Właśnie wróciłem z Portugalii, mam trochę wiadomości na temat stu procentowego soku: anapolon 50, equpoise 50 cm w butelce, agovirin depot, parabolan francuski z Negmy, halotestin, genotropin 36 i 16, winstrol depot, primabolan depot, primabolan S, chiński clen. Chciałem sprostować wypowiedzi tych wszystkich znawców tematu o tym, że parabolan nie [...]
[...] 10,8,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,ławka Dieta: niema:( Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: za tydzien creatine mono planuje
Witam :) chciałbym zacząć trening FBW 5x5, mam jednak kilka wątpliwości odnośnie ciężaru a mianowicie; powiedzmy ze mój 5PM w WL wynosi w tej chwili 80 Kg. I Iverson pisze "Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje maxymalne ciezary dla 5ciu powtórzeń(5PM) w danym [...]
Ćwiczę 3x tydzień wtorek -czwartek -sobota Cały problem polega na tym ,ze w sobotę trening mam w domu i do dyspozycji mam tylko sztange i hantle. Dlatego jest to w ten sposób poukładane aby za bardzo się na przeciążyć danego dnia i wszystko było ok O.K Jak mi się udało oceńcie sami. Wtorek Klatka Wyciskanie skośne głowa w górę 45% (sztanga) [...]
Na sprzedaż jest super telefon biznesowy dla wymagających z bardzo wytrzymałą baterią (starcza na tydzień przy normalnym używaniu -wifi, sms, gadanie) i prockiem 600mhz (szczegółowa specyfikacja na stronie producenta ;)). Pełen zestaw - oryginalne pudełko, gwarancja, faktura, instrukcja, słuchawki, ładowarka, przejściówka ładowarkowa na starszy [...]
Witam, Jakiś tydzień temu dostałem low'a podczas treningu.Nogę miałem nie przygotowaną na to i dodatku wyprostowaną.Przez resztę treningu nie byłem wydajny i w tym samym dniu nastąpił u mnie problem z wchodzeniem/schodzeniem po schodach.Noga opuchła, w miejscu gdzie mnie kopnięto(krawieckie dokładnie cm nad kolanem), po opatrunkach z octu, lodu i [...]
Hej, drodzy użytkownicy, co możecie powiedzieć na temat picia kawy? Mam 20 lat i prawde mówiąc piłem w życiu kawę może ze 20 razy, lubię jej smak ale zawsze jakoś żyłem w przekonaniu, że lepiej się za nią nie zabierać bo prowadzi do uzależnienia i problemów zdrowotnych, nie wiem to tylko jakieś moje wyobrażenie. No ale, naczytałem się na [...]
Witam mam pytanie, nie wiedziałem gdzie dokładnie zamieścić ten temat, ale, ze ten trening to głowny czynnik to postanowiłem tutaj, a więc: jestem typowym ektomorfikiem 55kg wagi i 175cm wzrostu wymiary to na łapach ok. 32cm klatka 60kg I chciałbym się spytać czy złapie troche na masie jeśli mój tydzień będzie składał się z takich rzeczy, jak: - [...]
Witam. Szukamy porady która pomoże rozwiązać mi pewien problem. Zacznę od tego że na siłownię chodziłem z przerwami. Ostatnio od końca stycznia 2009r. do połowy czerwca. W połowie maja zacząłem brać kreatynę. I właśnie gdy już kończyłem kurację poszedłem na siłownię i zacząłem sobie normalnie ćwiczyć jak zwykle. Nie dokończyłem jednak treningu [...]
Witajcie, Mam 32 lata i po 2 latach nic nieróbstwa wracam do treningów natomiast przez ten czas uzbieralo się masę KG oraz zbędnego tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. Jestem juz od prawie 3 miesięcy na diecie doszła do tego aktywność w postaci gry w kosza 1-2 w tyg , to samo basen noni siłka pomiędzy 2-3 x w tygodniu. Starowalem z pułapu 108 kg i [...]
[...] problemy ze schylaniem sie, nakladaniem skarpetek na stojaca (bez jaj serio niue umiem ubrac skarpetek, ani zawiazac butow bez klekania) mam do teraz a minal juz trzeci tydzien od tego czasu. nie ejstem osoba max zastala, biegam rowerek, cwicze z ciezarami (w tym okresie mialem rpzerwe nie cwiczylem 2 tyg przed feralnym spaniem i po) No i [...]
Witam, chciał bym się zwrócić do was o pomoc. Od jakiegoś czasu ćwiczę " Street Work Out " dokładnie Freesytle, chciałbym przytyć na masie ale mi to nie wychodzi jem bardzo dużo ale najwidoczniej dalej za mało. Wiele osób mi radziło że mam liczyć Kalorie i mam jeść tyle ile mój organizm potrzebuje lub ponad żeby przytyć Mógł ktoś by mi pomóc ile [...]
[...] piszczelowego wiazadla pobocznego kolana". :/ Na noge dali mi szyne gipsowa na 3 tyg! Gips mi juz sciagneli i powoli dochodze do siebie. Gipsu juz nie mam prawie tydzien (od wtorku) i nosze na kolanie bandaz elastyczny, ale kuleje jeszcze na ta noge i przy zginaniu troche mnie boli, i w dodatku nie dam rady zgiac kolana na maksa. [...]
Witam wszystkich. Walę prosto z mostu, bo potrzebuję konkretów. Raport na dzień dzisiejszy: 173 cm wzrostu, 93 kilo wagi, postura przej**ana od dziecka - chcę się teraz wziąć za siebie (20 lat). Nie znam się, ale trochę coś czytałęm. Nie mam motywacji do treningów, dlatego mam zamiar skołować sobie S.A.W.'a. Planuję dietę jeden zwykły posiłęk [...]
Siemanko,mam taki problem,otóż jest nim dieta i zwiększenie wagi podczas jej trzymania. Tydzień temu(przed świętami) ważyłem 73.9 kg,dzisiaj stając na wadze zobaczyłem 74.8. Chciałbym się Was spytać co jest tego problemem,ćwiczę 4-5 razy w tygodniu(boks tajski i kalistenikę),micha myślę że jest zbilansowana.Wiem,że były święta i trochę zapomniałem [...]
W dniu 19.11.2006 Rafał Simonides (Szlachta Sport Management) wygrał kolejną walkę zawodową MuayThai w Tajlandii. Jego przeciwnikiem był Songkran Pachatank. Rafał wygrał walkę po 5 rundach na punkty. Był on blisko zakończenia walki łokciem, ale przeciwnik okazał się bardzo wytrzymały. Simonides kolejny raz pokazał cały wachlarz uderzeń łokciami, [...]
Waga 95kg Wzrost 183cm Trening 3x tydzien Hack Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2-3x10 Mam rower treningowy,skakankę ,worek treningowy(aeroby możliwe) w tygodniu mam możliwość na 3 posiłki do godziny 18. więc ułożyłem plan (pewnie do poprawy) 6.00(przed pracą) płatki owsiane 200g mleko 0.5% 400g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 116 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4x w tyg 10m 3x w tyg 30m. trening koszykówki ok. 3 razy w tyg po 2-3 godz, 3x w tyg trening z hantlami (dom). Odżywianie : odżywiam się prawie dobrze, głównymi problemami jest podjadanie między [...]
Witam . Wiek : 19 Waga : 95 kg Wzrost: 182 cm Poziom tkanki tłuszczowej ok 15-20 % tak obstawiam Obecnie jestem na spalaczu i jest on moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej [...]
